ماست پگاه

ماست منبع بسیار خوب کلسیم ، فسفر و ویتامین های گروه B مانند ریبو فلاوین، اسید پانتو تنیک و روی است ، کلسبم موجود در ماست در حفظ سلامت سلول های روده ای نیز‌مفید است.ماست به علت داشتن ویتامین D استخوان ها را محکم میکند. ماست کم چرب به مراتب بهتر از ماست پر چرب است.این ماست خوش طعم را می توان در کنار  یک وعده غذای نوش جان کرد.